【9割が勘違い】結局、アトピー回復に本当に必要だったのはこれでした｜重症アトピーから回復したアトピー回復の13ヶ条

 

「これだけ体にいいことをやってるのに、なんでアトピーが治らないんだろう？」

食事を変えて、小麦をやめて、油を変えて、添加物も避ける。

サプリを飲んだり、腸活をしたり、オーガニックを選んだり。

アトピーで悩んでいる人って、本当にめちゃくちゃ頑張ってるんですよね。

私もそうでした。

 

小麦抜き、油抜き、断食、玄米菜食、サプリ、プロテイン、温泉、鍼灸、整体……。

「もう、やってないことないんじゃない？」ってくらい、いろんなことを試してきました👇

それでも自己流でやっていた頃は、なかなか抜け出せなかった。

なぜか？

今なら分かります。

外側の「これがいい！」ばかり追いかけて、自分の体の中で何が起きているのかを分かっていなかったから。

アトピー回復で本当に大切なのは、

何を足すかより、何が回復を邪魔しているのか。
何を入れるかより、何を減らすのか。
そして、体が回復するためのエネルギーをどう作っていくのか。

今回は、25年以上重度アトピーだった私が回復する中で大切だと感じた「アトピー回復・健康のための13ヶ条」をまとめます✨

 

 

【① 症状を「敵」にしない】

症状が出たら、

「また悪化した……」
「なんで？」
「私の体どうなってるの？」

って思いますよね。

私もそうでした。

でも体の仕組みを学んでから、症状に対する見方が変わりました。

大切なのは、

「なぜ今この症状が出ているんだろう？」

と体を見ること。

火災報知器が鳴った時、音がうるさいからって火災報知器だけ壊しても、火事そのものは消えません。

見るべきなのは、その奥にある原因。

あなたの体は敵じゃない。

今日も一生懸命、生きようとしてくれている。

 

湿疹は悪いものではないんです。

 

【② 肌だけじゃなく「体の内側」を見る】

アトピーって皮膚に出るから、どうしても肌ばかり見てしまいます。

でも、今の体は昨日突然できたわけじゃありません。

日々のいろんな積み重ねで、今の体があります。

だから「このクリームさえあれば」「このサプリを飲めば」だけではなく、

なぜ炎症が続いているのか。
なぜ疲れやすいのか。
なぜ回復するエネルギーが足りないのか。

体全体を見ることが大切です。

 

【③ 回復は一直線じゃない】

これ、知っているだけで気持ちがかなりラクになります。

アトピー回復って、

良くなる
↓
少し悪くなる
↓
また良くなる

みたいに、アップダウンするもの。

一度肌が綺麗になったのにまた赤くなったら、

「全部振り出しに戻った！」

って感じてしまいますよね🥺

でも、短期的な変化だけで「失敗」と決めなくて大丈夫。

何年、何十年と積み重なってきた体を整えるには、時間が必要です。

昨日今日の肌だけを見るんじゃなく、長い目で体を見てあげる。

これ、めちゃくちゃ大切。

 

【④ 眠る環境も見直してみる】

👆これは大好きなすーちゃんとお昼寝タイム♡ふふふ

 

食事にはめちゃくちゃ気をつけているのに、

寝る直前までスマホ。
枕元にスマホ。
Wi-Fiルーターがすぐ近く。

こんな状態になっていませんか？

現代ではスマホやパソコンを完全に避けるなんて現実的じゃない。

だからこそ、できる範囲でOK。

寝る時だけスマホを少し離す。
機内モードにする。
寝る前の画面時間を減らす。

「寝ている間にちゃんと体を休ませる環境」を作ってあげることも、体を整える一つの視点です。

 

【⑤ 体が回復するにも「エネルギー」がいる】

体って、私たちが寝ている間もずーっと働いてくれています。

これ全部、エネルギーが必要。

スマホで考えたら分かりやすいです。

どれだけ最新のスマホでも、充電1％ではまともに動かないですよね。

体も同じ。

「肌を治したい！」と思っていても、そもそも体の充電がほとんど残っていなければ、修復までエネルギーを回しにくい。

だから肌だけじゃなく、
「私、ちゃんと元気ある？」
っていうところも見てほしいんです。

 

【⑥ 糖を全部悪者にしない】

「糖質は悪い」
「甘いものは絶対ダメ」

そんな健康情報もたくさんあります。

もちろん、お菓子や菓子パン、ジュースを毎日大量に取ることとは分けて考える必要があります。

でも、糖そのものを必要以上に怖がらなくて大丈夫。

体を動かすためにはエネルギーが必要です。

糖の大切さについてはこちらで詳しく解説してます👇

【アトピーの治し方】四毒抜きではアトピーは治らない|砂糖・小麦・乳製品・植物油を抜いても治らない本当の理由 「四毒抜き」でアトピーは本当に治る？最大の落とし穴 最近「四毒抜き」という言葉、よく聞きませんか? 砂糖・小麦・乳製...

特に、

そんな状態なら、エネルギー不足になっていないかも見てみてください。

【⑦ 毎日の「油」を見直す】

アトピー回復で私がかなり大事だと思っているのが油。

「家では油使ってないから大丈夫！」

と思っていても、原材料を見ると意外といろんなものに入っています。

植物油脂って、ほんまにいろんなところに潜んでる。

だからまずは、

揚げ物を少し減らす。
加工食品の原材料を見る。
どんな油を毎日食べているのか知る。

いきなり完璧じゃなくていい。

まずは原材料を「見る」ところから。

 

【⑧ たまには空を見上げる】

「え、それがアトピーと何の関係あるの？」

って思いました？😂

でも、これ意外と大事なんです。

アトピーがひどい時って、一日中肌のこと考えちゃうんですよね。

鏡を見る。
赤みを見る。
検索する。
昨日と比べる。
また検索する。

気づけば、自分の世界が「アトピーだけ」になってしまう。

そんな時こそ、

一回外に出て空を見てみる。
風を感じてみる。
深呼吸してみる。

「今の肌が、私の人生のすべてじゃない」
っていうことを思い出してほしいんです😌✨

 

【⑨ 水と塩も見直してみる】

 

体の巡りを考える上で、水分やミネラルも大切。

「とにかく水を大量に飲めばいい」
「塩は全部悪い」

みたいに極端に考えるんじゃなく、自分の体とのバランスを見る。

どんな水を飲んでいる？
塩を極端に避けていない？
体は冷えていない？
なんとなくだるくない？

こうやって一つずつ自分の状態を観察すること。

※持病などで塩分・水分制限を受けている方は、医師の指示を優先してくださいね。

 

【⑩ 無理のない範囲で筋肉を使う】

脱ステロイド中や炎症がひどい時、

「運動しましょう！」
って言われても、

いや、無理やって……😭
って時ありますよね。

私も寝たきりの時は、お風呂場まで行くだけでも大仕事でした。

だから激しい運動をする必要はありません。

ゼロを1にするくらいでいい。

筋肉を少しずつ使って、体に「まだ動けるよ」と思い出させてあげるイメージです。

 

【⑪ 自然・太陽・空に触れる】

私たちも自然の一部。
なのに現代って、

朝からスマホ。
仕事でパソコン。
移動中もスマホ。
帰ってきてもスマホ。

ほぼ一日中画面を見てることもありますよね。

 

そんな時は意識して、太陽に当たる。

それだけでも、ふっと呼吸が深くなることありませんか？☺️

難しい健康法ばかり探さなくても、身近にできることって結構あります。

 

【⑫ 人間関係と「笑うこと」も大事】

 

健康って、食事だけじゃない。

誰と毎日過ごしているかも、本当に大切です。

いつも気を遣う。
本音を飲み込む。
嫌なのに断れない。
一緒にいるだけで体が緊張する。

そんな人間関係が続いていたら、心もなかなか休めません。

 

逆に、

一緒にいると安心する。
くだらないことで笑える。
素の自分でいられる。

そんな時間って、めちゃくちゃ大切。

「最近、心から笑ったのいつだろう？」

ちょっと思い出してみてください✨

 

いつもポジティブでいなくていい。

しんどい日は泣いてもいい。

でも、自分を責め続ける環境からは少しずつ離れてあげてほしいです。

 

【⑬ 一番大事！全部ストイックにやりすぎない】

そして最後。

これが、めちゃくちゃ大事！！

ここまで読んで、

「油も変えなきゃ」
「糖も考えなきゃ」
「運動しなきゃ」
「スマホも離さなきゃ」
「自然にも行かなきゃ」

ってなってません？😂

待って待って。

全部100点にしなくて大丈夫。

 

アトピーの人って、本当に真面目で頑張り屋さんが多い。

だから健康法まで完璧にやろうとして、

「あれ食べちゃった……」
「今日運動できなかった……」
「また夜更かしした……」

って自分を責め始める。

それでは、健康になるために始めたことがストレスになってしまいます。

今日は揚げ物を1回減らせた。
朝、空を見られた。
昨日より30分早く寝られた。
ちょっと散歩できた。

それで十分。
小さな積み重ねでいいんです❤️

 

【アトピー回復は、自分を追い込むためのものじゃない】

ここまで13ヶ条を紹介してきましたが、絶対に伝えたいことがあります。

今まで治らなかったからって、

あなたがダメだったわけじゃありません。

むしろ、もう十分すぎるくらい頑張ってきたと思います。

たくさん調べて。
食事も変えて。
いろんな方法を試して。
何度も落ち込んで。

それでも「良くなりたい」って諦めずにここまで来た。

本当に、よく頑張ってるよ🥹❤️

だからこれからは、

「もっと頑張らなきゃ！」

じゃなくて、

「今の私の体には、何が必要なんだろう？」

って、自分の体を見る方向に少しずつ変えてみてください。

 

【アトピー回復はゴールじゃなく、人生を楽しむためのスタート】

私自身、25年以上重度アトピーに悩み、脱ステロイドでは寝たきりになり、働けなくなって全財産5万円、生活保護まで経験しました。

でも、体の仕組みを学び直して、食事・栄養・環境・マインド・生き方まで一つずつ見直していったことで、今は薬に頼らず、痒みに振り回されない生活ができるようになりました。

そして何より大きかったのは、その先。

「健康になったら、こんなに人生って自由なんだ」
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まずは今日紹介した13個の中から、
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全部一気にやらなくて大丈夫。

知れば、少しずつ選択が変わる。

選択が変われば、体も人生も変わっていきます✨

 

【詳しくはYouTubeで】

今回の13ヶ条については、YouTubeで一つひとつもっと詳しくお話ししています🎥✨

「自分はどこから見直したらいいんだろう？」
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という方は、ぜひ動画も見てみてください👇

 

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