アトピーで悩んでいると、何度も言われてきませんでしたか？
「掻いたら悪化するよ」
「だから治らないんだよ」
「とにかく我慢しなさい」
でも、痒いものは痒いんですよね。
夜中に無意識で掻いてしまって、朝起きてまた落ち込む。そんな日を何回も繰り返してきた人、多いと思います。
私もまさにそうでした。
掻いちゃいけないと思って必死に我慢して、でも無理で、掻いてしまって、また自分を責める。そのループの中にずっといました。
だから今日は、そんなあなたにこそ伝えたいです。
アトピーは、掻いても大丈夫です。
もちろん、なんでもかんでも雑に掻いていいという意味ではありません。
でも「掻くこと＝悪いこと」って思い込んで、自分を責め続ける必要はないんです。
【①「掻いちゃダメ」がつらすぎる理由】
アトピーの痒みって、本当に強烈です。
ちょっと痒いとか、少し我慢すれば済むとか、そんなレベルじゃない。
眠れないほど痒いし、頭がおかしくなりそうなくらい我慢できないこともある。
タオルで手を縛って寝てみたり、掻く代わりに叩いてみたり、それでも無理だった…っていう人もいると思います。
しかもその上で、
「また掻いてるの？」
「我慢しなよ」
「気合いが足りないんじゃない？」
みたいに言われたりする。
いや、そんな簡単な話じゃないんよ…って、心の中で何回思ったかわからないですよね。
【②なぜアトピーは掻いても大丈夫なのか】
ここ、すごく大事なんですが、アトピーの湿疹や痒みは、体の中にたまったものを外に出そうとする動きなんです。
たとえば風邪をひいたとき。
咳が出たり、熱が出たりしますよね。
咳は異物を外に出そうとする動きだし、熱はウイルスや菌を抑えるための反応。
しんどい症状に見えても、実は体はちゃんと意味のあることをしてくれています。
アトピーの痒みや湿疹も、それと同じです。
体が毒素を皮膚から排出しようとしている。
その流れの中で、古い皮膚がはがれて、新しい皮膚が作られていく。
つまり、掻くことはその再生のサイクルの一部でもあるんです。
だから、掻くことだけを悪者にしなくていい。
【③実は「掻いてしまうこと」より「自分を責めること」のほうがしんどい】
アトピーで本当に苦しいのは、痒みそのものだけじゃありません。
掻いてしまったあとの罪悪感。
これがかなり大きいです。
- 💎 「またやってしまった」
- 💎 「こんなんじゃ治らない」
- 💎 「私ってダメだな」
こうやって自分を責めるたびに、ストレスがかかる。
そしてストレスは、痒みや炎症をさらに強くしやすいんです。
だから、
掻く
↓
責める
↓
ストレスが増える
↓
もっと痒くなる
こんなふうに、どんどんしんどいループに入ってしまう。
なので、まず必要なのは「掻いてしまった自分を責めないこと」なんです。
ここ、ほんまに大事です。
【④痒みは気の持ちようではどうにもならない】
痒みって軽く見られがちなんですが、慢性的な痒みって本当に人を追い詰めます。
アメリカエモリー大学の研究では、慢性的な痒みに悩む人は「痒みがなくなるなら残りの人生の一部を差し出してもいい」と答えたそうです。
それくらい、痒みってつらいんです。
さらに、脳科学的にも、痒いところを掻くときは脳の報酬系が強く反応することがわかっています。
つまり、「掻きたい」という衝動は、根性とか気合いだけで止められるものじゃないんです。
だから、我慢できなかったからって、あなたが弱いわけじゃない。
意思が弱いとか、だらしないとか、そういう話では全然ないんです。
【⑤まずは「今日までよく頑張ってきた」と認めてあげてほしい】
アトピーがある中で、仕事をして、家事をして、人と関わって、毎日を回している。
それって当たり前じゃないです。
全身痒くて、眠れなくて、気力も削られる中で、それでも今日まで生きてきた。
それだけでも本当にすごいこと。
だからまずは、
「掻いちゃダメだったのに」じゃなくて
「こんなにしんどい中で、今日までよく頑張ってきたよね」
って、自分に言ってあげてほしいです。
【⑥アトピー回復には「わかってくれる人」が必要】
もうひとつ、すごく大切なのがこれです。
アトピーのつらさって、経験したことがない人にはなかなか伝わりません。
家族ですらわかってくれないこともあるし、近い人ほど無神経なことを言ってくることもある。
- 💎 「たかが痒みでしょ」
- 💎 「気にしすぎじゃない？」
- 💎 「また掻いてるの？」
こういう言葉って、地味にじゃなくてかなり傷つきますよね。
でも、逆に
「つらいよね」
「よく頑張ってるね」
「大丈夫、必ずよくなるよ」
そう言ってくれる人がいるだけで、心も体も少し緩むんです。
私自身も、脱ステ中にメンターや仲間の存在に何度も救われました。
1人じゃないって思えるだけで、踏ん張れる力が全然変わるんですよね。
だから、全部じゃなくていい。
たった1人でもいいから、あなたのしんどさを理解しようとしてくれる人とつながってほしいです。
THE HOLISTIC講座の仲間たち♡
【⑦掻くなら、爪は短く丸く整えておく】
「掻いても大丈夫」と言われても、やっぱり傷になるのは怖いですよね。
だからこそ大事なのが、爪です。
爪が長いと、どうしても深く傷つけやすい。
後からヒリヒリするし、治るまで時間がかかるし、つらさも増えやすいです。
なのでおすすめなのは、爪をいつも短く、丸く整えておくこと。
これだけでかなり違います。
掻くことを責めるんじゃなくて、
「掻いても大丈夫なように準備しておこう」
っていう考え方に変えていく感じです。
これって、自分の体を守るためのやさしいケアなんです。
【⑧痒みのループから抜けるには「原因になるものを入れない」ことも大事】
ここもかなり大切です。
掻くことは、今ある毒素を外に出す作業。
でもその一方で、毎日また新しい負担を体に入れていたら、排出がいつまでも終わらないんです。
例えば、以下のようなものを減らしていくことは、痒みのループから抜けるうえでかなり重要です。
- 💎 ジャンクフード、揚げ物
- 💎 お菓子、菓子パン、ジュース
- 💎 加工肉、小麦
- 💎 サラダ油、キャノーラ油
もちろん、いきなり全部やめるのはハードル高いです。
だから最初は「ちょっと減らす」でも十分。
何を食べるかも大事だけど、何を入れないかも同じくらい大事なんです。
【⑨昔の日本みたいなシンプルな暮らしに戻す意識】
戦前の日本には、今みたいにアトピーで悩む人はほとんどいなかったと言われています。
当時は、今ほど添加物も不自然な油も農薬も多くなかった。
お米、お味噌汁、旬の野菜みたいな、シンプルな食事が中心だったんですよね。
もちろん今すぐ昔の生活に戻るのは無理です。
でも、「できるだけ自然なものに戻す」っていう意識はすごく大切。
全部完璧じゃなくて大丈夫。
ちょっとずつでいいから、体にやさしいものを増やしていく。
それだけでも体はちゃんと応えてくれます。
【⑩あなたの体は壊れてるんじゃない】
アトピーがひどいと、
「なんで私の体はこんななんだろう」
「おかしいのかな」
って思ってしまうことがあります。
でも、私はそうじゃないと思っています。
むしろ体は、あなたを守ろうとして必死に働いている。
きれいになろうとして、一生懸命排出してくれている。
ちゃんと頑張ってくれているんです。
だから今日からは、
「なんでこんな体なの」じゃなくて
「こんなに頑張ってくれてありがとう」
って、少しずつでも声をかけてあげてほしいです。
【まとめ】
- 💎 掻くことは体のお掃除。だから自分を責めなくて大丈夫
- 💎 本当にしんどいときほど、理解してくれる人とつながることが大事
- 💎 爪を短く丸く整えるだけでも、かなり助けになる
- 💎 痒みの原因になるものを減らしていくと、回復はぐっと近づく
アトピーは、あなたを苦しめるためだけに起きているわけじゃありません。
体が一生懸命、外に出して、きれいになろうとしている途中なんです。
だからもう、
「また掻いちゃった…」で終わらなくて大丈夫。
今日からは少しずつ、
「今、体が頑張ってくれてるんだな」
って言ってあげてください。
それだけでも、心はかなり軽くなります。
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