こんばんは。
梅雨真っ盛りみなさまいかがお過ごしでしょうか。
せっかく髪の毛を綺麗に巻いてセットしても
外を歩けば湿気と汗で、すぐにペチャンコになってしまうこの頃です
脱ステ2年と1ヶ月。肌の近況と自律神経のこと。
とはいえ、湿気のおかげか、先月より肌は少し潤ってきました。
肌に少しツヤが出てきたのです
心なしか黒ずみも少し薄くなってる感じがします。
もう肌が破れたりしてませんが
1日3食全て外食という日が1日あるだけで
とたんに赤いポツポツとした湿疹が腕に出てきますね。
普段は自炊してますが
やむをえない外食では、なるべく野菜やヘルシーなものを選ぶように心がけてはいますが
それでもやはり湿疹が出てくるのは
使用している油が原因なのではと睨んでいます。
私は家ではもっぱら使用する油は
ココナッツオイルのみ！
調理方法もなるべく
蒸す⇨煮る⇨焼く
の順番で、なるべく油を使用しない料理を大目に心がけてます。
やはり、サラダ油、植物油脂などなどの油は体内で炎症の元ですね。
ところで、昨日は久しぶりにユニバに行ってきました
ハリーポッター乗ったことがなかったので
まずそこからや〜
と
と一番最初に乗ったら
3Dに酔い、その後1時間半に渡りベンチで休む羽目に
なんとか回復したものの
湿気と、暑さと、人混みと、音楽のうるささに
完全に自律神経が狂ってしまい
ミニオン待ちの行列の真っ只中で
急に吐き気と立ちくらみが
ミニオンを諦め、またベンチで横になる羽目に
心臓がドキドキして、吐き気と、友達が何か話しかけてくれても、頭が回らなくて言葉もうまく出てこなくなってしまって完全に過呼吸一歩手前状態
これはまずいとユニバの入り口付近にある救護室にお世話になることにしました。
とユニバの入り口付近にある救護室にお世話になることにしました。実は去年の夏もユニバの救護室にお世話になっているのです。。
去年の夏は、脱ステ渦中の中、家に閉じこもる生活に飽きて、半ば勢いとノリでユニバに行ったのですが
案の定、8月の炎天下というのに
寒くて寒くてしょうがない状態になり、だけども熱をはかると37.5度もある。というまさに脱ステの症状でダウン
今回は救護室の静かな場所で1時間ほど横になるとかなり落ち着いて、呼吸も戻り、無事家に帰れるくらい元気になることができました。
それにしても、自律神経が本当に弱いです。
ユニバに着くまでは元気にピンピンしてましたが
入り口に入って、アーケードの下の人混みの場所でもうすでに、人の雑多なエネルギーを感じてしまってとたんに胸がうっと苦しくなってましたから
週末の土曜はそんなこんなで大変でしたが
日曜は奈良県のとある自然いっぱいの場所でエネルギーチャージしに行きたいと思います😊
では〜
記事の内容
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同感です！
人混み行くと、皆がニコニコ楽しそうなのに、１人だけ取り残されたみたいにクラクラクラクラしてきて、ドキドキしてきます。
自律神経が本当敏感ですね！
肌つるつるでびっくりしました！
皮膚がしっかり厚みあるというか、少し傷つけても傷つかなそうな！
いい感じですね！
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お肌ツルツルで羨ましいです(^^) 色々聞いてもいいですか？⓵ 私もミールを飲んでいるのですが1日どれくらいの量を飲んでましたか？② 朝ご飯、食べない方がいいという方や食べた方がいいという方がいますが朝ご飯はちゃんと食べてましたか？ ③夜中の痒みが酷く、〔特に首〕掻き壊してしまうのですが夜中の痒み対策はどうされましたか？ ④お肉は食べない方がいいという方がいますが脱ステで酷かったときはお肉は食べませんでしたか？
たくさん質問してすみません（ ; ; ） よろしくお願いします。
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私も最近、自然と肌の艶が出てきました☆冬はボロボロガサガサで少し体を動かすだけで激痛だったので、今、痛みなく動けるだけでもすごく楽になりました。Cocoさん今は保湿剤何か使ってますか？？
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＞snow-snow111777さん
自律神経が敏感とは同じですね～！
何かアトピーとステロイドと関係あるのかな。。？
最近は、掻いても肌が破れず、しっかりしてきました（＾_＾）すぐに破れて汁が出てきてた時期も長かったので、本当にそれを思うと日に日に少しずつですが、良くなってきていると信じています。
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＞らぷぷさん
1 ミールは1杯タンパク質20g取れるので、落屑が酷いときは一日2杯、朝と寝る前に飲んでました。そこで40gのタンパク質をとって、あとは3食の食事で60gのタンパク質をとって、1日100グラム取るように意識してました！
タンパク質量が減ると一気に落屑が増えるので、やはり皮膚の再生にはタンパク質必須だと思いました。
2 脱ステ渦中は微熱で食欲もない時もあったり(まあ、わたしは基本的にどんなときも食欲はあるのですが笑)、また朝からそんなに食べれないので、いつもヨーグルトにミールをかけて、あとはナッツやクコの実を気分でトッピングしたり、ビタミンDやアンチエイジング効果のある黒ごま(すりごまタイプ)をトッピングしたり食べていました。
オートミールなども試しましたが、朝はやはり排泄の時間帯なので、ガッツリというより、タンパク質と好みで自分の好きな糖質のもの(ライ麦パンや、添加物が入っていないパン)に、ビタミンCサプリと亜鉛、マルチビタミンサプリで補う！という感じでした。
3 夜中は自律神経の関係で痒くなります。
夜1時から朝5時くらいまではとくに痒いと思います。
でもどんなに痒くても朝5時には落ち着いてきます。
で、3時間だけ寝てまた痒みで目が覚めて、また2度寝で3時間眠り、合計6時間睡眠とるというパターンや、もう3時間しか眠れないという日々は1年以上ありました。今もまだ3時間くらいで目が覚めてしまいます。(ただ12時から2時の間に眠れるようにはなってきました)
うまく眠れないので、夜は今でも苦手です。
4 脱ステピーク時は、リーキーガットを起こしていて、タンパク質をとると痒くなるという状態だったので、お肉を食べると、痒くなっていました。
なので、魚や、大豆(ただし、豆はエストロゲン過剰になるので取りすぎ注意)ミール、プロテインパウダーでタンパク質をとっていました。
乳酸菌やココナッツオイルや青汁、さまざまな腸内環境を整えるありとあらゆるものを試し、時間の経過とともに、だんだんお肉も食べれるようになり、今では毎日食べています。(でも、一番は体の欲求に従うことなので、食べたくない時は食べない。食べたいときは食べるということを大切にしています
専門家ではありませんが、経験したことなら話せるので
なんでも聞いてくださいね（＾_＾）
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＞sunteさん
ツヤが出てきたのは嬉しいですね（＾_＾）
わたしも前はボディオイルで保湿していましたが今はボディオイルを切らしていることもあり笑、塗っていません。
塗るときはweledaのボディオイルを愛用してました。
脱ステ渦中は、徹底的に脱保湿もしていましたが、ピークを抜けて、蛇の鱗の様な乾燥時期にはボディオイルを塗ってあげた方が肌が楽だったのを覚えています。
時期によりますね（＾_＾）
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＞Cocoさん
ありがとうございますー（ ; ; ）色々参考になります！私も今日から豆乳ヨーグルトにミールをかけて食べることにしました。今は夜中に搔きむしってしまい、浸出液が頬と首から出てます（ ; ; ）夜中に搔きむしらない対策などあれば教えていただきたいです。
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＞らぷぷさん
浸出液辛いですよね。
でも、必ず止まる日がきます！
夜中の搔きむしりは、わたしは搔くことをやめるんではなく、むしろ皮膚はかいていらない皮膚をどんどん剥がして再生してよくなっていくという考えだったので、かゆかったらかきむしっていました。
なので、いつも朝まで寝れませんでした。w
あまりにかゆみが酷いときは、これも禁断ですが、熱湯シャワーと冷水シャワーを繰り返してかゆみを鎮めたりしていました(これが肌にいいかは、実際わからないですが、かゆみは落ち着きます)
夜のかゆみの辛さは痛いほど分かります。
必ず眠れる日がきますので、それまで気持ちを落とさず頑張ってください｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
またわからないことがあれば何でも聞いてくださいね。