こんばんは。
来月で脱ステして2年になります。
長かったなあ。
1番辛かったのは、脱ステ後10ヶ月以上も毎日続いた微熱でした。
だるくてだるくて仕方がなくて、起き上がれなかったです。
だけど、脱ステして本当に良かったと思います。
10年以上塗り続けたステロイドが急に体に入らなくなって、体が大炎症のリバウンドを起こして、死ぬほど皮膚の皮が剥けて、熱も出るし、動けないし、そよ風が当たるだけで飛び上がりそうになるくらい痛かった皮膚。
だけど日に日に少しずつ本当にゆっくり体から毒素が抜けて、ステロイドなしでも動ける体になってきて、体がどんどん中からも外からも再生されて綺麗になっていく、、そんな感じがしています。
最近前髪伸ばし中。
顔のお肌はツルツルだけど、まだまだ体はガサガサで黒いです。
連続です寝れる平均睡眠時間は4時間から5時間くらい。
6時間続けて眠れる日はほぼありません。
二度寝して合計6時間というところ。
ジムに入会して
3ヶ月、筋トレを続けたあと、今月頭からはホットヨガを始めました。
筋トレより楽しい
笑
笑今のところ汗による悪化は大丈夫そうです。
ジョギングでかく汗は交感神経の中かく汗なので、どうしてもベタベタして臭い汗でした。
ホットヨガでかく汗は副交換神経が働く中でかく汗なのでサラサラです
汗をかくことが脱ステの回復に大切だなと感じていて、とくに副交換神経の中でかくサラサラ汗が重要だそう。
汗によって老廃物も排出されるし、デトックス効果抜群です。
脱ステ1年でツルツル肌になっていたブロガーさんなんかは、肌の炎症が落ち着いてカサカサ期に入ったあと、マメに岩盤浴に通われていましたが、おそらくその効果もあって早くに回復されたんじゃないかと私はにらんでいます。
ビタミンCのサプリは毎日かかせません。
が、このNow社のビタミンCはあまり効果を感じませぬ
なのでなくなったら、前のお気に入りのビタミンCサプリに戻します。
この２つは、お気に入りv(^-^)v
1日2000ミリから3000ミリこまめに分けてとるようにしていると、お肌のハリや顔がワントーン明るくなったり、とるととらないとじゃ違いをとても感じます
炎症を起こして、体内で発生している活性酸素対策にもビタミンCは有効です。
アンチエイジングの意味でも、多分これはずーっと摂り続けていくと思います。
皮膚の再生に亜鉛。
この会社のものは、一緒にとると吸収を高めてくれる銅も入っているので、お気に入りです。
→こちら
あとは、こちらも肌の再生にかかせないビオチンも、脱ステ中効果を発揮してくれたと感じました。
ビオチンは、乳酸菌と一緒にとるとさらに効果を発揮するので、こちらの乳酸菌も一緒にとっていました。
毎日のプロテインも続けています。
タンパク質が少ないと、肌がすぐに蛇のウロコ状態になってカサカサしてきます。
なので毎食25〜30gのタンパク質をしっかりとります。
プロテインパウダーは、間食にとったり、ヨーグルトにかけて朝食べたり、寝る前にとったり使い分けています。
ゴールドスタンダードのプロテインは、コスパ最強味も良しでオススメ
味も良しでオススメサプリ類は基本的に全てIherbで購入しています。
安くて、早く届くし大好きです
購入時に紹介コード→CFS005
を入れてもらうと割引になります
あと気をつけていることは。。
●原材料に植物油脂とかかれているものは避ける
●1日スプーン1杯のココナッツオイル(リーキーガッド、カンジタ対策)
●寝る前にはちみつ一杯(エネルギー代謝アップ)
●半身浴
などなど、あげればキリがありませんが、続けております。
あとは、もちろん栄養バランスのとれた食事
タンパク質
脂質
炭水化物を基本に
ビタミン、ミネラルも考えて
基本は自炊です
外食でも、オーガニックカフェや、野菜がたくさんとれるところに行くことが多いです
あ
5月より新しい家に引っ越しました。
新居とても気に入っています。
引っ越しするとやっぱり運気がガラリと変わって、いい流れになってきているのを感じています。
やはり帰る家が嫌だなあと思う場所にいるのは、プライベートも仕事も何もかもうまくいかなくなるなあ。。
前は排気ガス問題や、大家が勝手にポスト開けたりしてきてストレスがたくさんの家でした
今は、場所も気に入ってるし、広くなったし、いい感じです
そしてそして。新しいお仕事も始めました。
また別記事で書きたいと思います。
では*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:
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アイハーブ購入時に『CFS005』というコードを注文時に入力すると5%OFFになります。
はじめて買い物する人はもちろん、リピーターの人でも5%OFFになります。
ちなみにアイハーブでは１回のお買い物で、135ドル（14,000円ほど）以上の注文はできない仕様となっていて、税金がかかってくる15,500円以上の注文はできません。（関税がかかる可能性があるため）
なので、たくさん注文される場合は、２回など複数回に渡って注文するようにしましょう。
