こんにちは。
日本に帰ってきて油を抜いた食生活を心がけています。
油を抜くと言っても植物油脂が入った食品や、サラダ油など質の悪い油を避け、青魚やココナッツオイルなどの良質の脂を摂取することです。
アトピーにはやっぱり質の悪い油は大敵。
昨日の晩ごはん
●ししゃもの塩焼き
●梅干し
●野菜たっぷり中華炒め
●アボガドとブロッコリーのサラダ
●茶碗半分のお米
サラダのドレッシングは
ココナッツオイル
黒酢
塩胡椒
で作りました（^人^）とってもおいしい
30分もあればパパッと簡単に作れちゃう御飯ですが、野菜たっぷりです（^人^）
それから
外にわざわざジムに通うのが苦手なので
家でヨガをしています。
このユーチューバーのヨガシリーズは、初心者向けのものから、本格的なものまで見ながら一緒にできるのでお気に入りです
ビデオに出てくる景色もいつも綺麗
それから、ストレスを溜めない生活を前よりずっと意識するようになりました。
具体的には、
気の乗らない誘いは徹底的に行かない
少しでも違和感を感じたり、好きでもない人との時間を徹底的に避ける
相手に気遣って思ってもいないことを言わない(お世辞とか言わない)
言いたいことはハッキリいう(Noという)
などです。
前までは、嫌われたり、周りの評価が下がるんじゃないかと心配して、好きでもない人たちとの付き合いで飲み会に出たりしていました。
それが思った以上に心に負担で。
そんな人間関係の中では思ったことも言えないし、また思ったことを言ったとしてもまっすぐに受け取ってもらえなかったりすることもあって、すごく苦しかったんです。
自分で自分をどんどん好きでもない環境に追い込んでいたなと気づきました。
そういうことってその渦中にいると、なかなか自分では無意識でやってることなので気づかないけれど
バリに行って、自分の環境を外から見れたことがはっきり気づくきっかけになった気がします。
嫌われてもいいや、それで嫌われるならそれまでの関係や
と割り切れるようになりました。
と割り切れるようになりました。そう考えると、京都にいるのもそろそろ飽きたんですよね
笑
笑
日に日に南国の暖かい海の前に住みたいという気持ちが強くなってきてます。笑
こんな写真見てるだけでもワクワク笑
今年もたくさん旅行するぞ〜
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