こういった疑問に答えます。
この記事を書いたココは、ステロイド歴２０年以上、現在は、脱ステロイドを始めて４年以上経ちました。
現在の私の肌や体調は回復し、脱ステロイドの大変だった時期がまるで嘘だったように元気に生活できています。
私の現在の皮膚の様子は下記記事からご覧いただけます。
現代人はたくさんの重金属を体に溜め込んでいる
重金属は日常にあふれていて、具体的には下記のようなものがあります。
- 水道水（鉛）
- アルミ缶(微量のアルミが徐々に溶け出る)
- アルミ鍋
- 薬（合成アルミ）
- 毛染め、シャンプー
- タバコ
- PM２.5
- 排気ガス（カドミウム）
- 有毒物質に汚染されている魚介類（特にマグロ）
- 加工食品（インスタントラーメンなど）
- ホルモン剤や薬物で育てられている家畜
- 農薬、殺虫剤、塗料
- 健康保険のきく銀色の歯の詰め物のアマルガム
あげればキリがないくらい実は日常に溶け込んでいます。
知らず知らずのうちに体内に摂取していたり、入りこんだりしていて
それが様々な不調の原因に…
重金属が溜まると体に起きる不調
体内に溜まった重金属が引き起こすと言われる症状はこちら。
アトピー、花粉症、アレルギー、うつ、自閉症、パニック症、自律神経失調症、慢性疲労、免疫低下、食欲不振、脱毛、血圧上昇、貧血、むくみやすい・筋肉や関節の痛み・頭痛・頭が重い・イライラや集中力低下・目の疲れ・冷え性・肩こり・めまい・しびれ
ステロイド長期使用していると関係してくる、『リーキーガット』状態の原因の１つとしても重金属があると言われています。
その他様々な体の部分にも影響があり、例えば、とても健康に気をつかっていたのに、ある日突然、足の靭帯を切ってしまった、という方なんかは、原因が歯の銀の詰め物（アマルガム）であることを突き止め、除去したら、みるみる体の調子が良くなった、という話も私の知っている方から聞いたことがあります。
（ちなみにアマルガムを外す作業中に、かなりの水銀が体内に入るといわれていて、安全に取り外したい方は、アマルガム取り外し専門のところに行くのがオススメ）
そして脱ステ中、プロテインやその他様々な栄養を取ることが大切ですが、重金属が体内に溜まっていると、それが栄養吸収を阻害してしまいます。
栄養を入れる前にまずはデトックスすることが、最優先事項なのです。
重金属を溜め込んでいる現代人
私自身、なんとなく自分には溜まっていないだろう〜なんて根拠ない自信がありました。
でも現代では、普通に生活しているだけで、大気汚染や農薬、化粧品など、重金属は体に溜まっていきます。
どんなに健康に気を遣っている人ですら、定期的に重金属を排出することをしないと体の細胞にどんどん溜めこんでいってしまいます。
そして、ステロイドを長期で使ってきたり、そもそもアトピーの人は、毒素を体外に排出する力も弱い。
体の代謝が悪いと、どんどん蓄積されていきます。
なので重金属を排出することが、健康な体に近づくために大切なのです。
私が脱ステロイド渦中に重金属デトックスを試して思ったこと
私の場合、重金属デトックスをすることで、皮膚の痒みレベルが下がったり、皮膚の炎症が落ち着いた（赤み）が少し落ち着いたり、寝たきりだったのが、少し外に出るくらいのエネルギーが回ってきたような感覚がありました。
体調が良くなったことから、それだけ体に溜まっていた重金属が、炎症を悪化させていたんだなと思います。
脱ステ４年目で回復した今でも時々解毒はやっていくつもりです。
それだけ、体内に溜め込むことがどれだけ体調に影響するかを体感しました。
私が試したやり方をご紹介します。
重金属デトックスのやり方
重金属デトックスには、サプリを使用してやります。
以下が必要なサプリリストです。
- プロバイオティクス
- MSM（キレート作用）
- フミン酸
- クロレラ
- 活性炭
- マルチミネラルまたはフルボ酸
- ビタミンC
栄養は、１つの成分で効果を発揮するのではなく、様々な栄養のバランスがかけ合わさって効果を発揮するので
上記リストを一緒に摂取していきます。
コスパ面や、成分含有量、原材料などの面から上記リストは私は全てIherbで購入しました。
（脱ステ中Iherbに何回お世話になったことか…！）
1つ１つ詳しく解説していきます。
プロバイオティクス
アトピーやリーキーガットにも必須の乳酸菌。
腸内環境を整えることは、脱ステロイドにはとても重要！
重金属が排出されていけば、栄養吸収能力も高まり、同時に毒素を排出する力もアップしていきます。
リーキーガットやアトピーにいいといっても何でもいい訳ではなく、治療目的で摂取する場合下記の条件を満たす乳酸菌であること。
- １カプセルあたり５００億以上で１０種類以上の菌が入っているもの
- 土由来の菌であること
- 遅延放出性
これらの条件を満たしているサプリがこちら。
１５００億の菌が入っています。
ただし今まで腸内ケアを全くしていなかったり、カンジダ菌がたくさんある状態で強力な乳酸菌を取ると、ダイオフ反応（好転反応）が出る場合があるので最初は菌数が少なめのものから摂取する方がいいです。
私も少なめから始めました。
こちらは５０億のもの。土由来ではないですが菌の内容も良くコスパも良いので最初始めるにはいいかと思います。
少しずつ様子を見ながら、菌数を増やしていくのがおすすめ。
人それぞれ今まで食べてきたものや、薬の摂取履歴などで腸内環境が違い、腸内にいる菌も違います。
新しい乳酸菌を摂取し始めても、今まで持っている菌が、新しい菌が腸内に定着させないようにする働きがあるため（恒常性を保とうとする）、新しい菌が腸内に馴染んでいくのに最低でも３ヶ月はかかると言われています。
なので乳酸菌摂取は、結果を感じるまでなかなかの長期戦…
私の友人も、酷いアトピーで悩んでいましたが（ステロイド歴はなし）、サプリ療法で乳酸菌などを摂り始めたものの、実際の効果の体感をしては８ヶ月かかったという友人がいます。（今はアトピーと全くわからないくらい美肌）
MSM
MSMは硫黄のことで、美肌づくりや、重金属の排出には欠かせない成分です。
カンジダの繁殖を防ぐことにも効果的です。
MSM1000ｍｇを一日3回摂取。
クロレラ
こちらのクロレラは、八重山のクロレラ純度１００％。
お味は、何とも言えない味です…
決して美味とはいえませんが、私はこのパウダーを水に混ぜて一気飲みしていました。
これで体内の重金属を排出するんだ！という気持ちの方が断然強いので、何ともいえない味でも全然続けられました。
クロレラは、βカロチン、カリウム、リン、ビオチン、マグネシウム、ビタミンB複合体や、数種類のアミノ酸と言った栄養素が豊富であり、水銀、鉛、カドミウム、ウランなどの周辺の毒素を包み、体が再吸収しないように保つ能力が実証されている真のスーパーフード！
定期的にクロレラを摂取することで、重金属が体に蓄積することを防ぐことができます。
同時に、体から放射能物質を除去しながら、紫外線からも保護する働きも。
クロレラの重金属排効果はとにかくすごく、特に水銀に関しては一番排出効果が高いと言われています。
時々クロレラを飲んだらアトピーが治ったと聞くことがあるのは、重金属を溜めこんでいて、それが炎症の元になっていたからかもしれませんね。
活性炭
活性炭は、食品添加物、残留農薬、化学薬品、重金属、悪玉菌などの有害物質を吸着して排出することが期待できと言われています。
解毒といえば活性炭！
活性炭は解毒能力は素晴らしいのですが、栄養分も一緒に吸着してしまうので、こちらは他のサプリと同じタイミングで飲まないように注意が必要。
食間や、空腹時に飲むようにします。
マルチミネラル
上記のサプリで、重金属デトックスを始めると同時に大切なこと。
重金属のキレート作用のあるサプリメントは、通常のミネラルとも結合してしまうため、一緒にとると重金属より先にミネラルと結合し排泄されてしまいます。
なので、ミネラルを補って上げる必要があります。
栄養が吸収されやすいように、食後にマルチミネラルを飲みます。
上記のサプリを摂取するか、または、下記のフルボ酸もミネラル摂取や、解毒の相乗効果を出すのにめちゃよかったです。
フルボ酸
フルボ酸、フミン酸は栄養豊富な土壌から抽出された天然のミネラル。
あらゆるミネラルがバランス良く入ってるので重金属を排出し、体内に重金属を溜まりにくくしてくれる。
とにかく解毒効果が高い！
このミネラルは、化学薬品を一切使用せずフミックミネラル100％溶液。
天然植物由来のミネラル、微量元素、アミノ酸を70種類以上、イオン溶液にそのまま配合してるもの。
ボトルの蓋１杯を水に混ぜて飲んでいましたが、お味は…飲めなくはない…！！
（一気飲みよ…！！）
アルカリpH 9.0～9.5なので、現酸性に傾きがちな生活をしている現代人にはぴったり。
脱ステも４年目で随分回復してきた今でも、摂り続けたい良い製品。
ビタミンC
重金属が排泄される際に発生するフリーラジカルによるダメージを軽減するとともに、肝臓による解毒をスムーズに行い、重金属を胆汁と一緒に腸へ排泄していくので、ビタミンCも一緒に摂取することが大切。
こちらは食間にデトックスサプリと一緒に2000mg-3000mg（１日）摂取。
タイムリリース型のビタミンCってところもお気にいりでずっとリピートしているメーカー。
解毒を促す食べ物を積極的に摂取する
サプリ以外にも解毒を促進する食べ物を積極的に取り入れてあげることも大切です。
- 玄米……玄米に含まれるイノシトール、ガンマオリザノールは、体内の解毒器官である肝臓の働きを強めます。放射性物質の中和、解毒に効果的ともいわれています。
- 梅干し……梅干しに豊富な天然由来のクエン酸は、化学物質や放射能の解毒効果が認められています。天然塩を使って漬けられ、できれば熟成されたものを選びます。
- たくあん、ぬか漬け……腸内細菌の働きを高める乳酸菌が豊富な発酵食品。たくあんは、天然塩を使用して天日干しで作られたものを選びます。ぬか漬けは、無農薬の米のぬかと天然塩を使ったぬか床に、旬の野菜を漬けたものを選びます。
- 納豆……納豆菌も、腸内細菌の働きを高めます。遺伝子組み換えでない豆を使い、できれば昔ながらの手法で発酵させた、食品添加物不用のものを選びます。
- 根菜類（自然薯、ねぎ、らっきょう）……自然の硫黄を含み、放射能の解毒に効果的です。
- 海藻……10センチ角の昆布１枚で、被爆に使用されるヨウ素１錠分に相当します。
- 香草……しょうが、にんにく、しそ、みょうがなど、香りの強い野菜は総じて解毒作用が期待できます。とくにパクチーは脂肪燃焼力も強く、脂肪を入れ替えて解毒するのに効果的な香草です。
- はと麦……はと麦に含まれているヨクイニンには解毒作用があり、漢方薬としても使われています。
- スギナ茶、緑茶……双方ともに豊富なミネラルやビタミンを含有し、疾患率が下がるというデータもあります。緑茶などは農薬基準が世界一高いので、無農薬のものを可能な限り選びましょう。
ただし農薬が使われている野菜は、野菜みずからの解毒のために、収穫時までに解毒に有効な物質を使い果たしてしまいます。
なるべく無農薬や自然農の野菜選んで。
重金属デトックスを行う時の大切なポイント
解毒を促すために、たっぷり水分をとること（腎臓からの排出を促す）がポイント！
私の場合、１日２リットルは最低でも摂取していました。
重金属デトックスをやったから
と言ってすぐに皮膚がツルツルになる訳ではありません。
長期間ステロイドを使用した体が、機能回復していくにはプロセスがあります。
明日治るような魔法の方法は残念ながらありません。泣
ただ、解毒や排出をすることは、回復のスピードアップに確実に繋がっていきます。
脱ステをしなかったら、重金属デトックスも知ることはなかった。。
デトックスをすることは生涯健康な体を維持していくためにも、とても大切なこと。
健康になれば、エネルギーも回り、活動的になり、自然と周りの役に立てることもしたくなるし、もっともっと明るくなって周囲の人を元気にできる！
そのためにも一歩一歩体に必要なことをやっていく…
コツコツ無理せずいきましょう。
アイハーブ購入時に『CFS005』というコードを注文時に入力すると5%OFFになります。
はじめて買い物する人はもちろん、リピーターの人でも5%OFFになります。
ちなみにアイハーブでは１回のお買い物で、135ドル（14,000円ほど）以上の注文はできない仕様となっていて、税金がかかってくる15,500円以上の注文はできません。（関税がかかる可能性があるため）
なので、たくさん注文される場合は、２回など複数回に渡って注文するようにしましょう。
Iherb紹介コードはこちら↓
【CFS005】
アイハーブ購入時に『CFS005』というコードを注文時に入力すると5%OFFになります。
はじめて買い物する人はもちろん、リピーターの人でも5%OFFになります。
ちなみにアイハーブでは１回のお買い物で、135ドル（14,000円ほど）以上の注文はできない仕様となっていて、税金がかかってくる15,500円以上の注文はできません。（関税がかかる可能性があるため）
なので、たくさん注文される場合は、２回など複数回に渡って注文するようにしましょう。
