こんにちは😃
筋トレはじめてから2週間経ちました。
見た目はほぼ変化なしですが
明らかに感じるのは、爪の伸びるスピードが早くなっています。
肌をかいても傷つかないように、いつも爪は短く切っていますが
前は2週間に1回くらいの爪切るスピードでしたが、今は3日に1回切らないとというくらいになってます(°∀°)b
筋トレで成長ホルモンが出ている証拠ですね
ただ、ここ数日異常にだるくてだるくて
筋肉痛はないものの、起き上がれないくらい体が鉛のように重くて食欲も湧きませんでした。
調べてみるとどうやら、
オーバートレーニングと呼ばれる状態になっていたようです。
その名の通り、過度のトレーニングで、筋肉の回復が追いついていない状態。
脱ステで寝たきりで落ちまくっていた筋肉をいきなり週5で鍛え出したわけですから、
体がついていっていなかったようです
オーバートレーニングになると、体がしんどくて、トレーニング出来なくなってしまうし、そうならないためには
少しずつ負荷を調節する必要がありそうですね。
またトレーニング後はプロテインを摂取していましたが、同時に糖分も摂取してあげると筋肉の疲労回復にいいそうなので
さっそく取り入れていきたいと思っています。
栄養もしっかりとりつつ
あとは、筋トレしてからむしろ体重増えてます
笑
笑それに今、人生で1番体重が重かった
www
wwwだけど、いいんです。
体重が増えたのは、筋トレ初心者によくあることだそうですが、単純に筋肉の量が増えたから。
現に体重は増えたけど、お腹の肉は少し減ってます。
今まで、食べないダイエットばっかりやってきて、基礎代謝も低く筋肉もない弱い体なので、
筋トレを通して一生動ける強い引き締まった体作りを時間をゆっくりかけてやっていくぞ〜！
⬆︎このおじいちゃんやばい〜〜
こんなおじいちゃんいたら、かっこよすぎですね。
筋トレに年齢は関係ないって思わせてくれる画像
⬆︎外国人のいかにも運動してます！みたいなしっかり筋肉ついて腹筋も縦筋入ってますみたいな体が私の理想
こんな体作っていくのは年単位で筋肉しっかり作っていかないとなあ。
モチベーションが上がらないときはイケメンマッチョを眺めてモチベーションを上げてます
わはは笑
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こんにちは。筋トレ続いてますか？
最近やっと調子がよくなってきました。
でも運動ははじめはやる気になってウェアとか揃えるも結局続きません(^_^;)
Cocoさんは頑張っているかな？
花粉の季節、頑張って乗り越えられるといいです
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＞snow-snow111777さん
お久しぶりです◡̈♥︎
わたしはジムで筋トレしたいんですが、どうも筋トレすると、呼吸がうまくできずにクラクラして倒れこんだりすることが時々あってちょっと怖くなってきてます
でも、運動は好きななので、もしジムがダメでもヨガや他の運動やってみるつもりですよん⠒̫⃝♡*
ただ、行くまでがいつもスーパーだるいのですけどね笑
もうすぐ恐怖の花粉シーズンですね！
一緒に乗り切りましょう*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:
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＞Cocoさん
過呼吸の記事読みました～アトピーだと普通のひとより頑張らないと追い付けない！と思って無理しすぎてしまうときがあるから、ちょっと頑張りすぎたのかもですね。。
最近焦らず、ゆったり、でも日常を丁寧にっていう当たり前のことをこなしていたらみるみる良くなってきました。
体感として、自律神経が整っているなって感じてきています。
食べ物や、化学物質ももちろん気をつけなければいけないけど、自律神経を整えるのが一番アトピーにいい気がしました。
でも仕事したりするとそれが難しいんですよね(^_^;)